Helppo, mutta eritt\u00e4in tehokas tunti, jossa harjoitetaan sek\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ett\u00e4 voimaa. Alussa her\u00e4tell\u00e4\u00e4n kroppa tulevaan treeniin muutamalla l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 nostattavalla l\u00e4mpp\u00e4biisill\u00e4.\u00a0Varsinaisessa treeniosiossa tehd\u00e4\u00e4n liikepattereita, joita voi helposti muunnella oman kunnon mukaan. Tehotreeniss\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 loikitaan ja\u00a0hypit\u00e4\u00e4n sek\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n lis\u00e4painoja, mutta halutessasi voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 loikat, hypyt ja lis\u00e4painot pois. Tunnin tavoitteena on my\u00f6s kuormittaa nivelrakenteita ja luustoa sek\u00e4 kohentaa motorisia taitoja. Treeni\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n tosissaan, muttei tosikkona :). Ota mukaan jumppa-alusta, juomapullo sek\u00e4 hikipyyhe.<\/p>\n\n\n\n
Vet\u00e4j\u00e4: Anne-Mari Takala<\/p>\n\n\n\n
Monipuolinen koko kehon kiertoharjoittelutreeni, jossa voi treenata painojen kanssa tai ilman. Tunti alkaa yhteisell\u00e4 koko kehon l\u00e4mmittelyll\u00e4. Treenin aikana liikutaan harjoittelupaikalta toiselle. Yht\u00e4 liikett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n 30-40 sek. ja kierroksia on 2-3. Tunti sopii kaikille, sill\u00e4 harjoitus on aina sovitettavissa oman tason mukaiseksi. Hikitakuu!<\/p>\n\n\n\n
Vet\u00e4j\u00e4: Henna Penttil\u00e4<\/p>\n\n\n\n
TABATA on tehokas treeni,
jossa valitaan yksi liike, jota tehd\u00e4\u00e4n t\u00e4ydell\u00e4 teholla, oman kuntotason mukaan 8 x 20 sekuntia.
V\u00e4liss\u00e4 on 10 sekunnin tauko.
Liikett\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n niin tehokkaasti kuin vaan pystyy ja tauko k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sykkeen ja hengityksen tasaamiseen.
Koska yht\u00e4 liikett\u00e4 harjoitetaan vain 4 minuuttia, ei treeniin p\u00e4\u00e4se kyll\u00e4stym\u00e4\u00e4n!)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tehotreeni Helppo, mutta eritt\u00e4in tehokas tunti, jossa harjoitetaan sek\u00e4 kest\u00e4vyytt\u00e4 ett\u00e4 voimaa. Alussa her\u00e4tell\u00e4\u00e4n kroppa tulevaan treeniin muutamalla l\u00e4mp\u00f6\u00e4 ja mielt\u00e4 nostattavalla l\u00e4mpp\u00e4biisill\u00e4.\u00a0Varsinaisessa treeniosiossa tehd\u00e4\u00e4n liikepattereita, joita voi helposti muunnella oman kunnon mukaan. Tehotreeniss\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 loikitaan ja\u00a0hypit\u00e4\u00e4n sek\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n lis\u00e4painoja, mutta halutessasi voit j\u00e4tt\u00e4\u00e4 loikat, hypyt ja lis\u00e4painot pois. Tunnin tavoitteena on my\u00f6s kuormittaa nivelrakenteita […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-28","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n